( ఆసి ) দৈামড়াইয়া না যায় আর লাঠি যেন ন নড়ে। ইহাতে কঁাধও V* প্রায় নড়ে না, কেবল পায়ের দিকটা নড়ে—এই রকম ভাবে একবার ডান পা বাড়াইবে আর একবার বা পা বাড়াইবে। দশবার এইরূপ করিবে । o ১০ । সোজা হইয় দাড়াও ; ৭ম চিত্রের ন্তায় লাঠির মাথা ব৷ হাতে ধরিয়া তেড়াভাবে ডান দিকে যতদূরে পার ডান প৷ বাড়াইয়া দেও, তার পরে লাঠির দিকে বা পা বাড়াইয়া দেও। ৪র্থ চিত্র। বা পা ঠিক ঐ অবস্থায় রাখিয়া • ডান পা একবার যতদূর সাধ্য বাড়াইয়া দিবে আবার টানিয়া ৯ লইবে। ঐরুপ করিযায় সময় ডান পায়ের হাটু যেন দোমৃঢ়াইয়া না যায় আর মাথা ও কাধের ক্টোক যেন পশ্চাৎদিকে থাকে। ১১। ৮ম চিত্রে যেমন দেখিতেছ ঐ প্রকারে লাঠি ধরিয়া দুই হাত সোজা ভাবে সম্মুখ দিকে উঠাও আবার বুকের দিকে | টনিয়া লও লাঠি যেন সৰ্ব্বক্ষণ ঠিক খাড়া থাকে। দশবার এইরূপ,করিবে। ১২ । শেষোক্ত ੋੜ ব্যায়ামের মত সম্মুখে হাত উঠাইয়। ৯ম চিত্রের স্থায় লাঠি দক্ষিণ হস্তে রাখ আবার সম্মুখ দিকে হাত - উঠাই উক্তরূপো বাম হস্তে ধর। দশ = .ার এইরূপুকরবে। . মে চিত্র। * ১৩। পূৰ্ব্বোক্ত একুরে সম্মুখের দিকে - ... • Wh
