পাতা:প্রবাসী (পঞ্চম ভাগ).djvu/৭৪

উইকিসংকলন থেকে
পরিভ্রমণে ঝাঁপ দিন অনুসন্ধানে ঝাঁপ দিন
এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।


80 - পেছনে আক্রমণকারী দাড়ায় আক্রান্ত কোমবের সমান উচু করিয়া এক হাত পেছনের দিকে বাড়াইয়া দেয় ; আক্রমণকারী এই হাতের কর্বুজি দুই হাত দিন ধরে ; শেষে উক্তরূপ হেলন আরম্ভ হয়। আক্রান্ত দুৰ্ব্বল গুইলে বায়াম যতদূর পর্যন্ত করিতে হর ও যেরূপ সাবধানত অবলম্বন করিতে হয় তাহ পুৰ্ব্বেষ্ট উক্ত হইয়াছে। উভয়েই বাম জামু পাতিয়া মুখোমুখি হইয়া মাটিতে বসে ও ডান হাত সামনের দিকে বাড়াইয়া হাতে হাতে ধরে , শেষে আক্রান্ত পেছনের দিকে হেলিতে থাকে ও আক্রমণকারী তাহীকে টালিয়া সোজা করে । বলা বাহুল্য, ভান হাঁটুর উপর বলিয়াও এই ব্যালাম করিতে হয় : গুগল বঁ হতি বাড়াইয়। তাতে হাতে ধরিতে হয়। উভযেই বাম জায় কিংবা উভযেই দক্ষিণ জানু পাতিয়া মুখোমুখি হইয়া বসে এবং বাহুদ্বয় আড়াআড়িভাবে হাথির ডান হাতে ডান হাতে ও বা হাতে বা হাতে ধলে। শেষে একজন পেছনের দিকে চেলিতে থাকে ৪ গল একজন তাহাকে টালিয়। সোজা কলে । উভগেই এক দিকে মুখ করিয়া দক্ষিণ জানু (কিংবা বাম জাতু ) পাতিগ বসে, একজন আর এক চলের পেছনে থাকে। সাম্নের ব্যক্তি তাহার বা হাত পেছনে বাড়াইয়। শ্বের ও পেছনের ব্যক্তি বঁ হাত দিয়া তাহ ধরে । শেধে সামনের ব্যক্তি সম্মুখের দিকে হেলিতে থাকে এবং পেছনের ব্যক্তি তাহকে টানিয়া যোগ করে। সামূলেপ ব্যক্তি বেশ দুৰ্ব্বল ন হইলে পেছনের ব্যক্তি তাছাকে সোজা কাপ পল আরও পেছনে টানিয়া লইতে পারে। এক জন (আক্রাস্ত বাম জামু পতিয়া শিক্ষকের দিকে মুখ করিয়া বসে ; আর এক জন বাম জানু পাতির অপরের বাম পাৰ্থেব দিকে মুখ করিয়া বসিয়া অপরের প্রসারিত বা হাতের কবঙি ধরে। ডান হাত ধয়া শেষে আক্রান্ত BB BB BBB BB BBB BSBB BBB Bttttt সোজা করে । BB BBBS BBB BBBB BBBB BB BCCC স্থানচ্যুতি ঘটিবাণ বা পড়ির যাওয়ার আশঙ্ক। প্যকে প্রতিBBBB BBBB BBBB BBBB BBBB BBBB BBBB নাই । কিন্তু আক্রান্ত অপেক্ষণকুত জলভ্য হইলে তা শব প্রবাসী । _ [ ৫ম ভাগ । যাহতে পতন না হয় তীক্রমণকারীকে তদ্বিষয়ে সাবধান থাকিতে হইবে। এক জল আক্রান্ত) দুই পা সামনের দিকে ছড়াই। শিখকের দিকে মুখ কলিয়া বসে, আর এক জন অপরের বাম পাশ্বের দিকে মৃগ করিম নিজের বা হাটু গাডিয়া বসিয়া ডান হাত দিয়া অপরের প্রসারিত বা হাতের কঞ্জি ধরে। আক্রান্ত নিজের ভাল হাতের কোনও সাহায্য লা ফাইল ডান দিকে হেলিতে থাকে, আক্রমণকালী তাঁহাকে টানি৷ সোছ কবে এবং আক্রাস্ত ছৰ্ব্বল না হইলে তাহাকে আরও বা দিকে টানিয়া লয় । এক জন উক্তরূপে পা ছড়াইয়ু ও পেছনে মাটির উপয় দুই হাত রাখিয়া বসে ও পরে লা পা মাটি হইতে কয়েক ইঞ্চি ভুলে। আর এক জন এই পায়ের গ্রন্থিতে দুই হাত দিয়া ধ'লস্ক অপরের বা পিকে ঠেলিতে থাকে, সে ডান দিকে ঘল প্রয়োগ করিয়া বাপ দেয় : পা প্রথমতঃ যেখানে ছিল সেই পানেই আবার উহা টানিয়া আনা হয়, অক্রিান্ত যথাসম্ভব বাধা দেয়। বলা বাহুল্য, ডান পায়েয়ও অসুহ্মপ ব্যায়াম করিতে হয়। আক্রান্ত দুৰ্বল না হইলে তাহার দুই পী এক সঙ্গে পরিণাও এরূপ বায়াম ফপ্লিতে হয় ; তখন দুষ্ট পা-ই ক্ৰমে ক্রমে বা দিকে ও ভান দিকে ঠেঙ্কিতে হয়, BYBB BBBBB BBS 0000 BSBSS00 BBBS ggBB BB শেষোক্ত ব্যারামটি করা উচিত নহে । ডাণ্ডার ব্যায়াম । জাপানীরা বাশের ভাণ্ডাই ব্যবহার করে । ইহা অল্প BBB B BB gTgg BBBB BB BBSBBBSLLgBB যত খণ্ডের দৈর্ঘ্য তদপেক্ষ দুই তিন ইঞ্চি বেশী হওয়া চাই ; ইহার বাল হইবে প্রায় সওয়া ইঞ্চি । শরীরের উচ্চতা BBBB BBBB BBBB KBBBBB BB BBB BBB একটু কম হওয়া ভাল। পূৰ্ব্বোক্ত ব্যয়ামগুলি দীর্ঘকাল gg BBgg BB BBBBBB BBBBB BBBB BB Bgg বায়াম আপষ্ঠ কপিতে হয়। প্রতি দিন কয়েক মিনিষ্ট এই ব্যায়ান করিলে প্রায় দুই সপ্তাহেক্ট শীলের বিশেষ পুষ্টি সঞ্চিত হইবে । ১১। চট জন প একটু ছড়াইয়া মুখোমুখি হইয়া দাঁড়ায় । মাথাৰ উপব যত দূর সম্ভব হাত তুলিয় তাহার - . r l ৩য় সংখ্যা । ] ৭ম চিত্র । - ঠিক সোজাভাবে খাড়া করিয়া নহে ভাণ্ড খানি ধরে - প্রত্যেকের ডান হাত আপলের বা তাতের বাহিলের দিকে ও ডাণ্ডার মাথা হইতে কয়েক ইঞ্চি দূরে থাকে। আক্রমণকার্য ভাণ্ডার এক মাথা বা হাত দিয়া উপরের দিকে ঠেলিয়া ডান হাত দিয়া অপর মাথা তাঙ্গার ডান দিকে নামষ্টিতে ঙ্গে করে, আক্রান্ত যথাসম্ভব বাধা দেয়। এইরূপে আক্রমণকারী তাঙ্গার ডান পাশ্বে ও আক্রান্ত তাছার বা পাশ্ব অল্পে অন্নে তুষ্টতে বাধ্য হয়। কিছু কাল পর উভয়ের মাঝামাঝি ডাণ্ডাখালি ঠিক্‌ খাড়া করিয়া ধরিয়া রাখা হয়। অ":পর আক্রমণকালী বা হাত দিয়া ডাণ্ডার এক মাথা তাহার ডান দিকে ও ডান গত দিয়া অপর মাথা বা দিকে এত দূর ঠেলিতে থাকে যে, তাহার ডান হাত তাহার নিয়োধৱেব স্ব দিক্‌ ছাড়াইয়া যার এবং ভাণ্ডার যে মাথার দিকে জাপানীধরণে বালকবালিকাদিগের ব্যায়াম । >8> তাহার কী হাত থাকে তাঙ্গ ভূমিপশ করে। ব্যায়ামটির সৰ্ব্বশেষ অবস্থা ৭ম চিত্রে প্রকটিত হুইয়াছে। ডাণ্ডার যে স্থলে প্রথম ধরিতে হয় সেগান হষ্টতে হাত যেন কখনও সরয়া না যার। এইরূপে ভাণ্ডার এক মাথা ভূমিস্পর্শ কলিষ্টে আক্রান্ত আক্রমণকারী হয় এবং বিপরীত দিকে বঙ্গ প্রয়োগ করিয়া ভাণ্ডাপানি ঘুরাইয়া লইয়া গিয়া তাহার অপর মাথাকে ভূমিতে স্পর্শ করায়। স্মরণ স্থাপিতে ইষ্টবে যে, এই বিপরীত গতির সময় ডাণ্ডাপানি যেন একবার মাথাৱ উপর তুলিয়া দুষ্ট এক সেকেও সোজাভাবে ধরিয়া রাখা হয় প্রারম্ভকালে যেরূপ রাখা হইয়াছিল। - ১১ । মাথাল উপরে যেরূপে ডাগু ধরিতে হয় এখন যে বায়ামের উল্লেখ করিতেছি তাহাতেও ইচা সেই রূপেই পরিতে হয়, কিন্তু ইন্স তলপেটের ঠিক নীচেষ্ট থাকে। আক্রস্তু দুষ্ট পায়ের গোড়ালি লাগাষ্টয়া পা অৰ্দ্ধ সমকোণ পরিমাণ ফাক করিয়া দাড়ায় ; আক্রমণকারী ডাণ্ডায় মোচড় -