১ম সংখ্যা একটি প্রকাও ঘোড়াকে কাধে লইয়া অক্লেশে চলাফের করিয়াছে ; হাতের তালুর উপর একটি সবল মানুষকে লইয়া মাথার উপর তুলির , ধরিয়াছে; ৮• মণ ওজনের জিনিষ স্বচ্ছন্দে তুলিয়া ধরিয়াছে। এইসব অমানুষিক কৰ্য্যের জশু তাহার নাম থাকিবে না । সে সমস্ত দুৰ্ব্বলের বুকে আশা জাগাইয়াছে যে শ্বসুশীলন করিলে ও অধ্যবসায় থাকিলে একজন শীর্ণ লোকও মহাপ্রতাপশালী হইতে পাবে । এই ধারণা কথায় ও কাজে সে । সমস্ত জীবন সকলের মনে দৃঢ় বদ্ধ করিয়া পিয়াছে, ও নিজে শারীরিক ব্যয়ামে এক নিখুঁত পদ্ধতি প্রচার করিয়৷ উপকার করিয়াছে। তাহার জগতের প্রচলিত পঞ্চশস্য—লোহfয় থাদ 〉や> ৩ । বাংপুষ্ট 2—কনুই ভাঙিয়া হস্ত সঞ্চালন করিতে হইবে । ৪ । কাধ ও বাস্থপুষ্টি —কাধের দুইপাশে হাত- সরল রেখায় প্রসারিত রাখিতে হুইবে ও কনুই ভাঙিয়া হস্তচালনা করিতে হইবে। ৫৬। বুক বাহু ও পেটের ব্যায়াম :–হস্ত ও পদ সঞ্চালন করিলেও হাতের জোরে ওঠানামা করিতে হইবে। কাধের পুষ্টি 2—কমুই হস্তচালনা করিতে হইবে । ৮ । মণিবন্ধ-পুষ্টি —হাত সোজা রাখিয়া মণিবন্ধ ঘরাইতে হইবে। হইতে উৰ্দ্ধে স্তাণ্ডোর অষ্ট-পদ্ধতি পাথমিক এখানে প্রদশিত স্ট্রইল । ১ । পার্শ্ব-পুষ্টি পদ্ধতি –কোমর হইতে নীচের দিক অকম্পিত 'পিয়া ডাইনে ও বায়ে ঈষৎ বাকিতে হইবে ও হাত গুচাইতে ও প্রসারিত করিতে হুইবে । ২ । কাধ ও বুক পুষ্টি –মুপের সহিত সমান্তরাল করিয়া দুটি হাত * বাথিয়া সংযোজিত ও প্রসারিত করিতে হইলে । 3 y আটটি পদ্ধতি চিত্র সহযোগে লোহায় খাদ ঃ আমরা লোহা জিনিষটাকে যত শক্ত মনে করি আসলে তাহ তত শক্ত নয় : পাটি লেঙ্গ খুব নরম ও অতি অল্প আয়সেই একটি খাটি লোহার মোটা ডাণ্ডাকে বঁকাইয়া দেওয়া যায়। ইস্পাত বা সাধারণ ব্যবহৃত লোহর সহিত মাটি, কাৰ্ব্বন প্রভৃতি খাদ মিশ্রিত থাকে। খাটি লোহার সহিত সামান্য পরিমাণ ইরিডিয়াম, ম্যাঙ্গানিজ বা মেলিবডেনাম ধাতু
