শরীরপালনবিষয়ক । S Y dülgül ܩܚܡܚܩܚ তবে অভ্যাসে যখনী শক্তি বৃদ্ধি পায়, তখন ৩ত সঙ্গজে ক্লাস্তি উপস্থিত হয় না । সেই জন্য প্ৰথমে ৫ মিনিটের অধিক কাল ব্যায়ামান্দির অনুশীলন কৰ্ত্তব্য নহে । শেষে ধীরে ধীরে ১০১৫ মিনিট পৰ্য্যন্ত সময় বুদ্ধি করা যাইতে পারে । কিন্তু আবার বিনা বিশ্রামে এক সঙ্গে ১৫ মিনিটকাল ব্যায়াম করানও যুক্তি যুক্ত নহে। ১০ মিনিটই সাধারণতঃ কঠিন ব্যায়ামের পক্ষে দীর্ঘ সময় । আর এক বিষয়ে সাবধান হইতে হইবে, ক্লান্তি উপস্থিত হইলেই বালকেরা হঁপাইতে আরম্ভ করে । এই সময় অধিক বায়ুর প্রয়োজন হয় বলিয়া তাহারা •াকে মুখে বায়ু গ্ৰহণ করিতে থাকে । কিন্তু মুখের দ্বারা বায়ু গ্ৰহণ অনিষ্টকর। বালকগণ যাহাতে মুখ বন্ধ রাখিয়া, কেবল নাকের সাহায্যেই শ্বাসের কাৰ্য্য করে সে বিষয়ে তাহাদিগকে সাবধান করিতে হইবে । বালকের অপরাহ্নে ছুটির পর হইতে ক্রিকেট ফুটবল, হকী, হাডুডুডু প্ৰভৃতি খেলিতে আরম্ভ করে, আর সন্ধ্যার যে কাল পৰ্য্যন্ত মানুষ দেখা যায় সে পৰ্যন্ত ছাড়ে নৃ। ফলে ইহাই হয় যে, রাত্রে আর তাহারা পাঠাদের কাৰ্য্য করিতে পারে না । অতিশয় ক্লান্তি বশতঃ শীঘ্রই ঘুমাইয়া পড়ে। কেবল ইহাই নহে, প্ৰাতঃকালে উঠিতেও দেরী করিয়া থাকে । বিশেষ কোন ম্যাচের ( প্ৰতিযোগীতায় খেলা } বন্দোবস্ত থাকিলে পৃথক কথা, কিন্তু সাধারণতঃ ১০১৫ মিনিটের অধিক কাল খেলিতে দিবে না । অঙ্গ সঞ্চালন -ব্যায়ামে যাহাতে সৰ্ব্বাঙ্গের পরিচালনা হয়। এরূপ ব্যবস্থা করা কীৰ্ত্তব্য । বার ব্যায়ামে কেবল হস্ত ও বক্ষঃস্থলের পেশীর চালনা হয়। ফুটবলে পায়ের অধিক সঞ্চালন হয়, ক্রিকেটে ৰাহুদ্বয়ের। কুস্তি, ডন প্রভৃতি ভূব্যারামে নানারূপ অঙ্গের সূক্ষালন । হইয়া থাকে। এই জন্য ব্যায়ামের রুটিন প্ৰস্তুত করিষ্কার; সময়, angunamgmulangk
