পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - প্রথম ভাগ.pdf/৩৫

উইকিসংকলন থেকে
এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।

>8 দ্বিতীয় অধ্যায় । কিন্তু পরে ক্রমশ সহজ হইয় উঠবে। ২য় ও ৩য় চিত্র দেখ | ৩য় ব্যায়াম । দৌড়ান। দৌড়াইলে শরীরের প্রায় সমস্ত অংশের চালনা হয়। এজন্য যত্ন-পূর্বক দৌড়ান অভ্যাস করা উচিত ; দৌড়ান দুই প্রকার, নিকটে নিকটে পা ফেলিয়া ও দূরে দূরে প। ফেলিয়া । শেষ প্রকার দৌড়ান বিশেষ রূপে ব্যায়ামকারী দিগের অভ্যাস করা উচিত। কেননা নিকটে নিকটে পা ফেলিয়৷ দৌড়াইতে দুই পা শীঘ্ৰ ক্লান্ত হয়। দৌড়াইবার বেগ তিন প্রকার। ধীর-বেগ, মধ্য-বেগ ও দ্রুত-বেগ। ধীর ও মধ্য বেগে দৌড়ান অভ্যাস করা ব্যায়ামকারদিগের পক্ষে বিধেয়, কারণ দ্রুতবেগে দৌড়াইতে শীঘ্ৰ ক্লাস্তি জন্মে, এবং ব্যায়ামকারী অধিক কাল ব্যায়াম অভ্যাস করিতে সমর্থ হয় না। দূরে দূরে পা ফেলিয়, ধীর-বেগে ও মধ্য বেগে