এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ । ○> ২৫শ ব্যায়াম । প্রকারাস্তরে উপবেশন । সোজা হইয়া দাড়াইয়া হস্তদ্বয় সম্মুখে বিস্তার কর, এবং দক্ষিণ পদ সরলভাবে সম্মুখে উঠাও, যেন উহা শরীরের সহিত সম-কোণ করিয়া থাকে। বাম-জানু ক্রমে ক্রমে বক্র করিয়া ও দক্ষিণ প। সরল ভাবে রাখিয়া, উপবেশন কর । পুনরায় ধীরে ধীরে উঠিয়া দাড়াও, দেখিও যেন দক্ষিণ পদ ও হস্তদ্বয় পূৰ্ব্ববৎ থাকে। ৮ম চিত্র দেখ । ৮ম চিত্র । এ ব্যারাম শীঘ্র শীঘ্র অভ্যাস করা যায় না। অতি অয়ে অল্পে অভ্যাস করবে। প্রথমে ইহা অসম্ভব বলিয়া বোধ হয় কিন্তু ক্রমে সহজ হইয়। আইসে। ব্যায়ামকারী যে যত্ন-সঙ্ক ব্যায়াম অভ্যাস করিয়াছেন, এবং তঁহার শরীর ৰে
