পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - প্রথম ভাগ.pdf/৫৫

উইকিসংকলন থেকে
এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।

○8 দ্বিতীয় অধ্যায় । ২৮শ ব্যায়াম । শূন্যে পদ-প্রসারণ । সোজা হইয়া দাড়াও । লম্ফ দাও, এবং শুনোতে যত দূর পার দুই পা প্রসারিত কর । মৃত্তিক স্পর্শ করিবার পূৰ্ব্বেই দুই পা একত্র কর, এবং পূৰ্ব্ববং পূৰ্ব্ব স্থানে সরল ভাবে দাড়াও । ১১শ চিত্র । ২৯শ ব্যায়াম । যষ্টি উলঙ্ঘন-পূৰ্ব্বক লম্ফন। পদদ্বয় একত্র করিয়া সোজা হইয় দাড়াও । একটা লাঠি দুই হাতে মুষ্টি দ্বার দৃঢ়ৰূপে ধর। দুই হাত যেন পরস্পর