পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - প্রথম ভাগ.pdf/৬১

উইকিসংকলন থেকে
এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।

8 e द्धिङौश्च उश्रृिंश्च । দুই পা বারের সমান উদ্ধে উত্তোলন কর । দুই জামু সোজ রাথ। দুই উরু শরীরের সহিত যেন সমকোণ হইয়া থাকে। (ইংরাজি এল, আকৃতি হইল ।) পুনরায় দুই বারের মধ্যে সোজা হইয়া দাড়াও । দুই হাত বারের নীচে দিয়া বাহিরে লইয়া বার চাপিয়া ধর । তাহাতে বুলিয়া পুনরায় ইংরাজি এল আকৃতি হও । ১৮ চিত্র দেখ। ১৮শ চিত্র । এই ব্যায়ামে কটিদেশে বল হয়। ইহা অভ্যাস করা নিতান্ত অবশ্যক । ৩৫শ ব্যায়াম, প্যারেলেল বারের উপর উপবেশন। দুই হাত দুই বারের উপর রাখিয়া, ও দুই হাতের উপর ভর দিয়া, শূন্যেতে পা ঝুলাইয়া দাড়াও । সম্মুখদিকে পা