এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
ব্যায়াম শিক্ষা–১ম ভাগ । 8X স্কুলাও, বলপূৰ্ব্বক বেগে এক দিকের বারের উপর আরোহণ কর। তখন দুই পা যেন বারের বাহিরে ঝোলে, এবং পাছ যেন বারের উপরে থাকে। এই প্রকার দুই দিকের বারে । ক্রমে উঠিয়া বসিবে । ১৯শ চিত্র দেখ। ১৯শ, চিত্র । আর একটু বলপূৰ্ব্বক বেগে উঠিলেই বার উল্লঙ্ঘন করা শায়। ইহাকে বার ডিঙ্গান বলে। সাবধান, যেন দুই জালু 3 পায়েব অঙ্গুলি বারে না লাগে। గా•భ ** ৩৬শ ব্যায়াম | প্যাবেলেল বারে প্রকারাস্তরে উপবেশন । দুই হাতেৰ উপৰ ভর দিয়া শূন্যেতে পা বুলাই ব বের উপর দাড়াও ।
