পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - প্রথম ভাগ.pdf/৬৩

8 R. দ্বিতীয় অধ্যায় । দুই পা বুলাইয়া, বলপূর্বক বেগে এক কালে দুই হাতের সম্মুখে, দুই বারের উপর অশ্বারোহণের ন্যায় উপবেশন কর। দুই পা দুই বারের বাহিরে ঝুলিবে। পরে বেগে বল প্রকাশ পূৰ্ব্বক দুই পা দুই বাবের মধ্যে আনিয়া, দুই হাতের পশ্চাদ্ভাগে পূৰ্ব্বে যে মুখে বসিয়াছিলে তাহার বিপরীত দিকে মুখ ফিরাইয়া, অশ্বে আরোহণের ন্যায় দুই বারের উপর বসিবে। এ সময়ে দুই হাত যেন দুই বার ছাড়া না হয়, পূৰ্ব্ববৎ বারে যেন সংলগ্নই থাকে এবং দুই পা যেন বাহিরে লম্বমান থাকে। -سم سے رج ث؛ اس سس۔ ৩৭শ ব্যায়াম । বক্ষঃস্থল প্যারেলেল বারে সমান উচ্চ করিয়া রাখ। । দুই হাতে বার ধরিয়া, হাতের উপর ভর দিয়া ও দুই প! শূন্যে লম্বভাবে রাখিয়া দাড়াও । এই অবস্থাতে বক্ষঃস্থল ক্রমে ক্ৰমে অবনত কর। দুই কনুই যেন বক্র হইয়া কিঞ্চিৎ পশ্চাৎ দিকে যায়, এবং দুই বারের সহিত সমান ভাবে উচ্চ থাকে। এই অবস্থাতে কিঞ্চিৎকাল থাকিয়া পুনরায় উঠিয়৷ পুৰ্ব্ব বৎ হও }