পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - প্রথম ভাগ.pdf/৬৫

উইকিসংকলন থেকে
এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।

88 দ্বিতীয় অধ্যায় । ৩৯শ ব্যায়াম । প্যারেলেল বারের সমান্তর হওয়া । দুই হস্তে দুই বার ধরিয়া, হস্তের উপর ভর দিয়া, প{ শূন্যে লম্বিত রাখিয়া দাড়াও । দুই কনুই বক্র করিয়া, হস্তের প্রকোষ্ঠ ভাগ অর্থাৎ কনুই হইতে কব জ পর্যন্ত বারের উপর রাখিয়া, পা ও শরীর বারের সমান্তর করিয়া রাখ । এই অবস্থাতে শরীর ও পা শূন্যোপরি রাখ। দুই কনুই যেন বার হইতে অপস্থত না হয়। ২১শ চিত্র দেখ । ২১শ চিত্র । কিছুকাল এই রূপ লম্বিত থাকিয়, পুনরায় দুই হাতের উপর ভর দিয়া উঠিয়া পূৰ্ব্ববং দাড়াও । পুনঃ পুনঃ এই প্রকার অভ্যাস কর । سعید به نام نگهجمجمه