পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - প্রথম ভাগ.pdf/৬৭

উইকিসংকলন থেকে
এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।

8や2 দ্বিতীয় অধ্যায়। হও । এই অবস্থায় ডিগবীজী খাও, অর্থাৎ ক্রমে দুই প৷ ཙེ་ཞི་ দিকে লইয়া আইস। এ সময় দুই হাটু যেন সোজা থাকে। পুনরায় বেগে উলট পাকে দুই পা ঘুরাইয়া পূৰ্ব্ববৎ হও । এ সময়েও দুই জানু যেন সোজা থাকে এবং দুই পা যেন ভূমিতে সংলগ্ন না হয়। ১৩শ, ২৪শ, ও ২৫শ, চিত্র দেখ । ২৩শ, 8ః, ২৫শ চিত্র । بك ميكيلاية

    • 3

శ్రీ || ৪২শ ব্যায়াম । প্যারেলেল বারে হস্তপদ সংলগ্ন করিয়া শরীর ঝুলাইয়া রাখা । দুই হাতে দুই বার ধরিয়া জানুদ্বরের দ্বারা বারের উপর বসিয়া ক্রমে ক্রমে দুই হাত সম্মুখে ও দুই পা পশ্চাতে প্রসা রিত কর । § দুই হস্ত ও পদ দ্বারা দুই বারের দুই দিক ধর এবং শরীর ক্রমে ঝুলাইয় দাও। উদর ও কটিদেশ লম্বিত হইয়া পড়িবে। হাতে ও পায়ে দুই দিকের বার ভাল করিয়া ধরিবে । S。 t