পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - প্রথম ভাগ.pdf/৭৯

উইকিসংকলন থেকে
এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।

ぐb" দ্বিতীয়-অধ্যায়। এ ব্যায়াম অভ্যাস সময়ে শরীর বার হইতে অঙ্গুলি প্রমাণ দূরে রাখা ভাল, কেন না বারের সহিত শরীর সংযোগ হইয়া থাকিলে, ব্যায়ামের ব্যাঘাত হইবার সম্ভাবনা ৷ ৩৮শ চিত্র দেখ । ৩৮শ চিত্র । ৫.৫ ব্যায়াম | হরিজণ্টাল বারে বাজী করা । দুই হাত দিয়া বারে বুলিয়, পায়ের দ্বারা বার স্পশ করিবার সময় যেরূপ পা উত্তোলন করিতে হয়, সেই প্রকার প উত্তোলন কর। কিন্তু বারে পাদ স্পর্শ না করিয়া, অল্পে অল্পে পশ্চাৎ দিকে ঝুলাইয়া দাও । পরে যত ক্ষণ পার ততক্ষণ