এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
ব্যায়ম শিক্ষা-১ম ভাগ । ৬৩ উপরিভাগ স্পর্শ করা পৰ্য্যন্ত) নাম। এই অবস্থাতে দুই হাত ফড়িঙ্গের দুই পায়ের ন্যায় উপরে উচ্চ করিয়া রাখ। পুনরায় শরীর উত্তোলন করিয়া বারের উপর পূর্ববং বসে। এ অতি কঠিন ব্যায়াম। ইহা অভ্যাস করিতে দুই কঁধি অত্যন্ত ক্লিষ্ট" হয়। কিন্তু অভ্যাস করা নিতান্ত কর্তব্য । ৪৩শ চিত্র দেখ । حسیستم اع جسم محب ৬১ ব্যায়াম । হরিজন্টাল বারের উপর দাড়ান। বারের উপরে বসিয়া দুই পা পরস্পর অন্তরিত কবিয়া বুলাইয়া দাও, এবং দুই পায়ের মধ্য দিয়া বার ধর। ৪৪শ চিত্র । বেগে উঠিয়৷ বারের উপরে দুই পায়ের তলা লইয়া আইস, এবং সাবধানে বারের উপরে দাড়াও । এ ব্যায়ামে যত কৌশল আবশ্যক, বল তত আবশ্যক করে না | ৪৪শ চিত্র দেখ ।
