এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
w8 দ্বিতীয় অধ্যায় । ৬২ ব্যায়াম । হরিজণ্ট্যাগ বারে জানু সংলগ্ন করিয়া ঝোল | বারের উপর বসে, এবং দুই হাতে বার ধরিয়া পশ্চাদিকে নামিয়া পড়। জাম্বু বক্রভাবে রাখ, এবং তাছার দ্বারা বাৱ টপিয়া ধরিয়া মস্তক বুলাইয়া রাখ। * দুই জানুর দ্বারা দোলা অভ্যাস হইলে, একটী জানু খুলিয়। লইয়া কেবল অপর জানুর দ্বারা দুলিতে অভ্যাস কর । জানুর দ্বারা দৃঢ় করিয়াবার ধরিতে হইবে। ৪৫শ চিত্র দেশ। s৫শ চিত্র । ৬৩শ ব্যায়াম । হরিজন্টাল বারে পায়ের পাতা সংলগ্ন করিয়া ঝোল । দুই হাতে বার ধরিয়া দুই পা বারের উপর উত্তোলন কর, এবং দুই পায়ের পাতা বারের উপরি ভাগে দিয়া দৃঢ় করিয়া চাপিয়া ধর ।
