এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
ব্যায়াম শিক্ষা–১ম ভাগ । \t " দুই হাত বার হইতে ছাড়িয়া দিয়া এবং শরীর না দোলাইয়া, সম্যক রূপে নিয়ে বুলাইয়া রাখ। যদি শরীর পুনরায় পূৰ্ব্ববৎ উঠাইতে না পার, তবে দুই হাত অগ্ৰে ভূমিতে দিয়া পরে দুই পা ভূমিতে নামাও। ৪৬শ চিত্র দেখ। ৪৬শ চিত্র । ৬৪ ব্যায়াম । হরিজণ্ট্যাল বারে কনুই স্থাপন । হরিজন্টাল বার দুই হাতে ধরিয়া বারের উপর উঠিয়, হাতের প্রকোষ্ঠ (কবু জা,হইতে কনুই পৰ্য্যন্ত মধ্যবৰ্ত্তী স্থান) বারের উপর রাখ। এবং শরীরের সমস্ত ভার তদুপরি রাখিয়া শূন্যে শরীর বুলাইয়া রাখ। ৪৭শ চিত্র দেখ।
- ( g mame
