এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ।
অর্থাৎ কনুই হইতে কব্জা পর্য্যন্ত বারের উপর রাখিয়া, পা ও শরীর বারের সমান্তর করিয়া রাখ।
এই অবস্থাতে শরীর ও পা শূন্যোপরি রাখ। দুই কনুই যেন বার হইতে অপহৃত না হয়। ২১শ চিত্র দেখ।
২১শ চিত্র
.jpg)
কিছুকাল এই রূপ লম্বিত থাকিয়া, পুনরায় দুই হাতের উপর ভর দিয়া উঠিয়া পূর্ব্ববৎ দাঁড়াও। পুনঃ পুনঃ এই প্রকার অভ্যাস কর।
৪০শ ব্যায়াম।
বারের উপর দণ্ডায়মান হওয়া।
এ ব্যায়াম শিক্ষা করিলে কার্য্য দর্শে। এক দিকের বারের উপর বসিয়া এক পা বারের উপর রাখ। আর এক পায়ের অঙ্গুলি বারের নীচে দিয়া ঘুরাইয়া ধর, এবং দুই হাত শূন্যে
