এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ।
৬৩
দুই দিকের খুঠী যেন ভাল রূপ পোঁতা থাকে। বারের দুই দিক যেন খুঠীর সহিত ভাল রূপ বদ্ধ থাকে, যেন কোন ক্রমে শিথিল অথবা ভগ্ন না হয়।
বার ধরিয়া দোল, এবং ঘড়ির পেণ্ডুলম বা দোলনের ন্যায় ক্রমে দুলিতে থাক। ক্রমে দোলন অধিক কর, যে পর্য্যন্ত পড়িয়া যাইবার উপক্রম না হয়।
প্রথমে এ ব্যায়াম অভ্যাস করিতে ভয় করে। যখন ক্রমে অভ্যাস হইবে তখন সমুদায় শরীর দুলিয়া বারের সমান উচ্চে উঠিবে। দুই হাত কেবল বারের সহিত সংলগ্ন মাত্র থাকিবে। ৩২শ ও ৩৩শ চিত্র দেখ।
৩২শ চিত্র।
৩৩শ চিত্র।
.jpg)
৫২শ ব্যায়াম।
বৃহৎ চক্র
এইটী অতি আশ্চর্য ব্যায়াম। বারে
