এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ।
৬৫
দ্বারা বার স্পর্শ কর। এ সময়ে দুই পা একত্র রাখিতে হইবে।
সমস্ত শরীরের ও মাথার ভর দুই হাতের উপর রাখিবে। বেগে ঝাঁকি দিয়া এ ব্যায়াম অভ্যাস করিও।
ক্রমে ক্রমে নীচেনাম। এ ব্যায়াম প্রথমে কঠিন বোধ হইবে কিন্তু অভ্যাস দ্বারা সহজ হইয়া যাইবে। ৩৫শ চিত্র দেখ।
৩৫শ চিত্র।
.jpg)
৫৪শ ব্যায়াম।
হরিজণ্ট্যাল বারের উপর বেগে আরোহণ করা।
দুই হাত দিয়া বার চাপিয়া ধরিয়া বক্ষের দ্বারা বার স্পর্শ কর। তাহার পর হঠাৎ বেগ দিয়া দুই হস্তের উপর ঠেলিয়া উঠ।
