* > e যোগতত্ত্ব-বারিৰি । অগ্রে উডউয়ান বন্ধ করিবে । পরে উকাররূপী কৃষ্ণরূপী কৃষ্ণবর্ণ সত্ত্বগুণ-বিশিষ্ট বিষ্ণুর ধ্যান করিয়া “উং” বীজ.চৌষটিমাত্রা জপদ্বারা কুম্ভক করিয়া বায়ু ধারণ করিবে এবং ম-কাররূপী শুক্লবৰ্ণ তমো গুণবিশিষ্ট শিবের ধ্যান করিয়া “মং” বীজ বত্ৰিশ মাত্রা জপদ্বারা দক্ষিণনাসারন্ধ, দিয়া বায়ু রেচন করিবে । পুনৰ্ব্বার ঐরূপে ঐ ঐ বীজমাত্রা সংখ্যা জপদ্বারা বায়ু দক্ষিণনাসায় পুরিত, কুম্ভক স্বারায় ধৃত এবং বামনাসাদ্ধারা ক্রমশ: রেচন করিবে । এই প্রকারে অতুলোম ও বিলোমক্রমে বারম্বার প্রাণায়াম সাধন করিবে । পুরকের শেষ অবধি কুম্ভকের শেয পর্য্যস্ত অর্থাৎ কুম্ভক করিবার কালে বাম ও • দক্ষিণ এই দুই নাসাপুটই তর্জনী ও মধ্যমা-অঙ্গুলীদ্বয় ব্যতিরেকে কনিষ্ঠা, অনামিকা ও অসুষ্ঠ এই তিন অঙ্গুনী দ্বারা বদ্ধ করিয়া বায়ু ধারণ করিবে, অর্থাৎ কনিষ্ঠা ও অনামিকা এই দুই অঙ্গুলী দ্বারা বামনসাপুট এবং কেবল অঙ্গুষ্ঠ দ্বারা দক্ষিণনাসাপুট বন্ধ করিতে হইবে । প্রাণায়ামং নিগর্ভস্থ বিনা বীজেন জায়তে । বামজানুপরি হস্তং ভ্রাময়েস্বামপাণিন ॥ একাদিশতপৰ্য্যন্তং পুরকুম্ভকরেচনম্। উত্তম বিংশতিৰ্ম্মাত্রা ষোড়শী মাত্রা মধ্যমণ । অধম দ্বাদশী মাত্রা প্রাণায়ামণস্ত্রিধ স্মৃত: ; অধমাহজায়তে ঘৰ্ম্মং মেরুকাপঞ্চ মধ্যমাত । উত্তমাঢ় ভূমিত্যাগস্ত্রিরিধং সিদ্ধিলক্ষণম্ ॥ নিগর্ত প্রাণায়াম বীজ মন্ত্র জপ ব্যতিরেকে সাধিত হইয়া থাকে । পূরক, কুম্ভক ও রেচক এই তিন অঙ্গবিশিষ্ট প্রাণায়ামে এক অবধি শত পৰ্য্যস্ত মাত্ৰাসংখ্যা নির্দিষ্ট আছে । মাত্রাসংখ্যা পূরকে এক গুণ, কুম্ভকে
