回→ জলের উপরি ভাগের সহিত সমান্তরাল রাখিয়া উরু হইতে অন্ততঃ ১৮ ইঞ্চি পর্যন্ত ধাক্কা দিয়া गइग्ना बाहे८ङ श्हप्द। dहेक° उत्रौद्र श्रडि भूत ধীরে ধীরে করিতে হইবে। ধাক্কা দিবার সময় হাতের তেলে খুলিয়। শরীরের দিকে মুখ করিযt বাখিতে হইবে। যাহাতে জোরে ধাক্কা দিয়া অগ্রসব হইতে পারা যায়। দুই হাতের গতি পর পর হইবে। পায়ের গতি একটার পর একটা বা একত্রে হইতে পাবে। হাটু যখন বাকিয়। পিছন দিকে আসিবে, হাত সেই সময় বাহিরের দিকে যাইবে । (গ) হাত পিছনে বা নীচে রাখিয়। চিৎ-সাতার এই কৌশলে পাশে করিয়া জলে ধাক্কা দিবার ভঙ্গী প্রায়ই পুৰ্ব্ব প্রণালীর মত। হাতের ভঙ্গী অপেক্ষাকৃত কঠিন। এই কৌশল অবলম্বনে সীতাব কাটিতে হইলে এক মুঙ্গর্ভের জন্য ও হাতের গতির বিরাম থাকিবে না। প্রথমে হাত উঠাইয়া চিৎ-সাতার দিবার মত হাত পাশে রাখিয়া জলের সহিত সমান্তরালভাবে চিৎ হইয়া শয়ন করিতে হইবে । হাত যেন জলের উপরি ভাগে না উঠে সে বিষয়ে সতর্ক হইতে হইবে । তাহাব পর কনুই পিছন দিকে বা কাইয়ু। হাত উপবে তুলিতে হইবে। হাতের তালু সম্মুখ দিকে থাকিবে। কাধের নিকট ধাক্কা দিয়া কোমর পর্য্যন্ত হাত লইয়া আসিতে হইবে । মাথা উঠিয়া থাকিবে। হাত যখন পায়ের নিকট যাইবে পদদ্বয় দিয়া তখন জলে ধাক্কা দিয়া পদস্বয় সোজা করিবে। কনুই হইতে ৰাকী হাতটারই কেবল গতি হইবে। (ঘ) মাথা বেড়। চিৎ-সাতার পূৰ্ব্বের মত চিৎ হইয়া জলের উপলে সমান্তরাল হইয়া শমন করিতে হইবে । তাহার পর হাত সম্মুখ হইতে মাগব দিকে লইয়। গিয়া জলের উপরিভাগের সহিত সমান্তবাল হইতে হইলে । এই সময়ে হাতের তাল চিৎ হইলা থাকিবে । বাহু সোজা থাকিবে। হাত মাথার উপর হইতে সোজা কবিয়া জোরের সহিত কোমব পণ্যস্ত ধাক্কা দিয়া રા88 S F, 6–31 সাভাঙ্কেল্প লিভিছন লুীfভ মানিয়া শরীরের সহিত সমান করিবার সময় পদদ্বয় দ্বারা পাশের দিকে ধাক্কা মারিয়া সঙ্গে সঙ্গে ভিতর দিকে লইয়া মাসিতে হইবে । ছাত ও পাযের ভঙ্গী এক সঙ্গে করিবার সময় প্রামই হাত পিছন ও নীচে রাখিয়া সাতার দিতে হইবে। উণ্ট। হামাটান। চিৎ-সপ্তার এইরূপ কৌশলে পদদ্বয় সোজা করিয়া রাখিতে হইবে। সাতার কাটিবার সময় পদদ্বয় বেশী ফাক চিৎ-স"াতার না করিয়া এক পা উপরে তুলিতে থাকিবে আর সেই সময় অপর পা নীচে নামাইতে থাকিবে। কিছুক্ষণ অগাসের দলে এইরূপ সাতার আয়ত্ব স্থচয়। যাইবে । প্রথমে এক হাতের কমুঠ উপরে তুলিতে হইবে । হাতের তালু বাক্টিরের সন্মথ দিক দিয়া দিকে থাকিবে । ছাত জলে নামাইবার সময় ---
