নিদ্রার নিয়ম | y) y NSD মাস উত্তীর্ণ হইলে রাত্রে ১০ ॥১২ ঘণ্টা ও মধ্যাহ্নে ২৩ ঘণ্টা এবং অন্য সময়েও নিদ্রা করে। দন্তোদগম কালে শিশুদের নিদ্রার ব্যাঘ্যাত হয় । ৩।৪ বৎসর পৰ্য্যন্ত শিশুদিগকে মধ্যাহ্নে নিদ্রা করিতে দেওয়া উচিত। পূৰ্ণবয়স্ক ব্যক্তি অপেক্ষা বৃদ্ধের অধিক নিদ্রার প্রয়োজন। ডাক্তার ব্রাউন নিদ্রা সম্বন্ধে নিম্নলিখিত ব্যবস্থা করিয়াছেন ঃ ब92 নিদ্রার পরিমাণ বৎসর 鶯 @ @ > R ঘণ্টা 9ܬܪ- 8 sy @ @ ↔ 曇 @ @ SS 蠶釁 عواسے =లి 多》 S లి S 8-SV) a @ 曼 豪 у о 2ற S ፃ==S © 戮 @ 蠍 @ ཚེ R --Ro Jy ܕܐ তদুৰ্দ্ধ w) ゲ 68 ہے صرRb ১৪ বৎসরের নিম্ন বয়স্ক বালকবালিকাদিগের শীতকালে এবং যৌবনারস্তে বা দেহের ত্বরিত বিকাশকালে অধিক নিদ্রার প্রয়োজন । অতি নিদ্রা বা অল্প নিদ্রা আশঙ্কার কারণ। কখনও কখনও মস্তিষ্কে জল সঞ্চয় বশতঃ, কখনও বা অল্পাহার ও এনিমিয়া বশতঃ নিয়ত তন্দ্রার ভাব হয় । মস্তিষ্কের উগ্ৰতা অনিদ্রার কারণ । শিশুদের অনিদ্রা নিবারণের জন্য নিম্নলিখিত উপায় অবলম্বন করা যাইতে পারে ঃ– (১) প্রতিদিন নির্দিষ্ট সময়ে শয়ন করাইতে হইবে । (২) শয়নগৃহে অতি ক্ষীণ আলোক রাখিবে। (৩) আলাপ প্ৰলাপ স্থগিত করিবে । (৪) সৰ্ব্ব প্রকার ভয়ের কারণ দূর করিবে। জুজু কিম্বা ভীষণ রাক্ষসের গল্প শুনাইয়া ভয় উৎপাদন করা অনুচিত । একটি ঘরে একা শয়ন করিতে দেওয়া উচিত নহে । (৫) নিদ্রার দুই ঘণ্টার মধ্যে আহার করিবে না। কেহ কেহ বলেন অল্প আহার নিদ্রা আকর্ষণ করে ।
