ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/২৪
(পৃ. ৩১)
১৭শ ব্যায়াম।
জানু দ্বারা বক্ষঃস্থল স্পর্শন।
সরল ভাবে দাঁড়াও। প্রথমে দক্ষিণ জানু, পরে বাম জানু দ্বারা বক্ষঃস্থল স্পর্শ কর। এই প্রকার পুনঃ২ অভ্যাস কর। সাবধান যেন শরীর সম্মুখে অবনত না হয়। এই ব্যায়াম অভ্যাস করিলে জানুদ্বয় ক্রমে প্রসারিত হইবে।