ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/২৭
(পৃ. ৩৩)
২০শ ব্যায়াম।
একটী জানুর উপর অবস্থিতি।
সরলভাবে দাঁড়াও। দক্ষিণ পা ভূমিতে রাখিয়া বাম পা উচ্চ কর। দক্ষিণ জানুর ভরে অবস্থিতি কর। বাম পদ যেন ভূমি হইতে উচ্চ ভাবে থাকে। পরে উঠিয়া দাঁড়াও। দক্ষিণ পদ যেন স্থানভ্রষ্ট না হয়।