ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৪৭
(পৃ. ৫০-৫১)
৩৯শ ব্যায়াম।
প্যারেলেল বারের সমান্তর হওয়া।
দুই হস্তে দুই বার ধরিয়া, হস্তের উপর ভর দিয়া, পা শূন্যে লম্বিত রাখিয়া দাঁড়াও। দুই কনুই বক্র করিয়া, হস্তের প্রকোষ্ঠ ভাগ অর্থাৎ কনুই হইতে কব্জা পর্য্যন্ত বারের উপর রাখিয়া, পা ও শরীর বারের সমান্তর করিয়া রাখ।
এই অবস্থাতে শরীর ও পা শূন্যোপরি রাখ। দুই কনুই যেন বার হইতে অপহৃত না হয়। ২১শ চিত্র দেখ।
২১শ চিত্র
.jpg)
কিছুকাল এই রূপ লম্বিত থাকিয়া, পুনরায় দুই হাতের উপর ভর দিয়া উঠিয়া পূর্ব্ববৎ দাঁড়াও। পুনঃ পুনঃ এই প্রকার অভ্যাস কর।
