२ १ দ্বিতীয় অধ্যায়। এ ব্যায়াম যত অভ্যাস হইবে, ততই অধিক উচ্চ হইতে লম্ফ দেওয়া ক্রমে অভ্যাস করিতে হইবে। এটা ভাল রূপ অভ্যাস হইলে, একতালা দালানের উপর হইতে লম্ফ দিয়া পড়িলেও কোন কষ্ট বোধ হইবে না । - লম্ফ দিবার সময় দুই পা যেন এক স্থানে একেবারে মাটীতে পড়ে। প অগ্র পশ্চাৎ হইয়া মাটীতে পড়িলে বেদনা লাগিবার এবং সমস্ত শরীরে বাকি লাগিবার সম্ভাবনা । ১০ম ব্যায়াম । সম্মুখে মিশ্র-লম্ফন । দুই পা যোড় করিয়া, দুই হাত দুই উরুর বাহির পাশ্বে’ সহজ ও সরল ভাবে রাখিয়া, সোজা হইয়া দাড়াও । অল্প উচ্চ এক খানি বেঞ্চ আড় করিয়া সম্মুখে রাখিয়া, একেবারে দুই পা যোড় করিয়া লম্ফ দিয়া উল্লঙ্ঘন কর । এই প্রকার ছয়বার অভ্যাস কর । এটি ভাল রূপ অভ্যাস হইলে, উচ্চ লম্ফনেও পরিসর-লম্ফনের ন্যায় দক্ষিণ দিকে, বাম দিকে ও পশ্চাৎ দিকে বেঞ্চ রাখিয়া লম্ফ দিয়া উল্লঙ্ঘন করা অভ্যাস করিবে। বেঞ্চ উল্লঙ্ঘন করা অভ্যাস হইলে তক্তোপোষ পাব
