এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
ব্যায়াম শিক্ষ{—১ম ভাগ ७१ উচ্চে উঠিতে হয়। দেখ সমস্ত শরীর মাস্তলে না লাগিয়া, মাস্তুল হইতে যেন অন্তরে থাকে। ৪৮ চিত্র দেখ । ৪৮শ চিত্র । ৬৭ ব্যায়াম । প্রকারাস্তরে মাস্তুলে আরোহণ | পূৰ্ব্বের ব্যায়াম অভ্যাস হইলে এ ব্যায়াম অভ্যাস করিতে হইবে । দুই হাত দিয়া মস্তিল জড়াইয়া ধরিয়া ও মাস্তুলের দুই পাশ্বে দুই পা আবদ্ধ করিয়া, পরে ঐ স্থান হইতে দুই হাস্ত লইয়া মাস্তলের উচ্চতর অংশ ধরিবে ।
