»EÅy- अर्छौ4छ । হইয়া থাকে। কাফি যদি সেবন করিতে হয় তবে, অর্ধেক পরিমাণে গরম দুগ্ধ ও অৰ্দ্ধেক পরিমাণ কাফি এই অনুপাতে সেবন করা প্রয়োজন । আমাদের শাস্ত্রকারগণ বলিয়া গিয়াছেন যে, ঠিক সন্ধ্যার সময় আহার, মৈথুন, নিদ্রা, অধ্যয়ন ও পথ পর্য্যটন এই পাঁচটি কর্ম্ম নিষিদ্ধ। ?म° ८छ|छन সেই সময়ে শুদ্ধাস্তঃকরণে ভক্তিপরায়ণ চিত্তে ভগবৎ চিন্তায় নিযুক্ত থাক কর্ত্তব্য। রাত্রি ১ প্রহর অতীত হইবার অব্যবহিত পরেই আহার করা প্রয়োজন । ৮৯ টার পরে আহার করা কর্তব্য নহে, কারণ ভুক্ত দ্রব্য পরিপাক হইতে ৪৫ ঘণ্টা সময় লাগিয়া থাকে । খালি পেটে নিদ্রা যাওয়াও যেমন উচিৎ নহে, সেইরূপ আহারের ঠিক পরেও আবার নিদ্রা যাওয়া উচিৎ নহে। আহারের পরই নিদ্র। যাইলে খাদ্যবস্ব সহজে হজম হয় না, এ কারণ আহারের পর এবং নিদ্র। যাওয়ার মধ্যে, এরূপ সময়ের ব্যবধান থাকা প্রয়োজন যাহতে নিদ্রার জন্য পরিপাক ক্রিয়ায় কোন ব্যাঘাত না ঘটে। দেহ ও মন সুস্থ রাখি- अनिु। बाच्न थछ अल्लडि ब्राजित्डहे निजान्न ব্যবস্থা করিয়া রাখিয়াছেন। নিদ্রা আমাদের প্রকৃতই আরামদায়িনী ! যদি রাত্রিতে সুস্থভাবে ইহা ভোগ করিতে হয়, তাহা, হইলে শীর যাহাতে নিদ্রা যাইবার পূর্বেই বেশ পরিপুঞ্জ হইতে পারে তাহ করা প্রয়োজন এবং তাহা করিতে হইলেই এমন না"নৈশ শাহার কর কৰা ৰে নিয়ার সময় डश बी,
