এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
২০
ব্যায়াম শিক্ষা ২য় ভাগ।
প্রতি দিন ডন অভ্যাস করেন, তাঁহারা বৃদ্ধাবস্থাতেও সরল ভাবে বক্ষস্থল উন্নত করিয়া চলিতে পারেন। বৃদ্ধাবস্থানিবন্ধন কুব্জতা তাঁহাদিগকে আক্রমণ করিতে পারে না। বাহু বিলক্ষণ সবল থাকে এবং অঙ্গচালন শক্তিও হ্রাস হয় না।
প্রতি দিবস অতি প্রত্যুষে ও সায়ংকালে ন্যূনকল্পে দ্বাদশ বার ডন অভ্যাস করিলে শরীর সুস্থ থাকে। সকল স্থানে সকল অবস্থাতে ইচ্ছা করিলে ডন অভ্যাস করা যাইতে পারে।
ডনফেলা অনেক প্রকার। তন্মধ্যে যে কয়েক প্রকার অতি প্রয়োজনীয় তাহাই লিখিত হইবে।
ডনফেলা ৷ ১ম প্রকরণ।
দুই পদ পরস্পর একহস্ত* পরিমাণ অন্তরে রাখিয়া এবং শরীর সরল ভাবে রাখিয়া দণ্ডায়-
* ব্যায়ামকারীর হস্তের মাপ এস্থলে ও এ পুস্তকের অন্যান্য স্থলে বুঝিতে হইবে।
