এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
ミ* दिँडौझ अथोझ । পরে ধীরে ধীরে উঠিয়া সরলভাবে দাড়াও ! যেন হস্তদ্বয় উরু হইতে, এবং বুদ্ধাঙ্গুষ্ঠ স্বস্থান হইতে অপস্থত (ছাড়া ) না হয় । এই প্রকার ক্রমাগত বিংশতি বার কর । ایستمی تا 3 می صمیم. ২০শ ব্যায়াম । একটা ভানুর উপর অবস্থিতি । সরলভাবে দাড়াও । দক্ষিণ প। ভূমিতে রাখিয়া বাম প। উচ্চ কর । দক্ষিণ জালুর ভরে তাবস্থিতি কর । বাম পদ যেন : "ס نامه هفتمین را میستاییم. ২১শ ব্যায়াম | বাম জানু দ্বারা ভূমি স্পৰ্শন। দক্ষিণ পায়ের উপর ভর দিয়া দাড়াইয়া, ও বায় জাহ বক্রভাবে রাগিয়া, বাম পা পশ্চাৎ দিকে লও। বাম হুস্ত দ্বারা বাম পদের পাত{ ধর। এ সময়ে শরীর যেন সোজ। থাকে । # বাম জানু দ্বারা ভূমি স্পশ কর । এবং বাম হস্তে বাম পদের পাত ধরিয়াই পুনৰ্ব্বর উঠিয় দাড়াও ! দেখিও
