এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ । > * হস্ত উৰ্দ্ধে আড় ভাবে ঝুলাও । * দুই পা সংযত ( যোড় ) করিয়া সরল ভাবে রজ্জর নিকটে দাড়াও। দুই পা যেন রজ্জ হইতে চারি পাঁচ অঙ্গুলি দূরে থাকে। দুই পা সংযত করিয়া, একেবারে লম্ফ দিয়ারম্ভ উন্নজন কর ( পার হও ) ।
- লম্ফন শিক্ষা করিবরি যন্ত্র অতি সাধারণ । ৩।৪ হাত ব্যৰধান করিয়৷ ছুইটী পাঁচ ছয় হাত লম্ব বঁশি বা ক1ঃ ভূমিতে भूडिtड कईरब । छूड़े झांड *ब्रिभां५ जूमिडरल ८णांउ थांकिट्द এবং তিন চারি হাত পরিমাণ উপরে থাকিবে । যে অংশ উপরে থাকিবে তাঁছার অৰ্দ্ধ হস্ত উপরে এক গাছি জঙ্গুলিপরিমাণ মোট রজ্জ সহজে যাতায়াত করিতে পারে তদুপযুক্ত ছিদ্র করিতে চইৰে । প্রথম ছিদ্রের উপর ক্রমে চারি অঙ্গলি জন্তরে উপর্যুপরি কতক গুপী ছিদ্র করিতে হইবে। প্রথম ছিদ্রের মধ্যে রজ্জ দিয়া, রজ্জর ৰফিরে দুইদিকে ছুইটী ভাট। क.लांडेrड হইবে । ভাট ধেনু অধিকু ভারি না হয় । फ्रे ঙ্গিকে দুই ভাটাতে রজ্জ, টনি করিয়া রাখিৰে। কিন্তু ধ্যায়ামকারীর প ব্যায়ামের সময় যদি কুঁজতে লাগে তবে তৎক্ষণাৎ রঙ্গ, শিথিল হইবে। ক্রমে আবশ্যক ও ইচ্ছ। মত ব্যায়মকারী আপনি রজ্ঞ, উচ্চ ও নিম্ন করিয়া লইবে । এ ব্যায়াম অভ্যাসের সঙ্গে রজ্জ, ক্রমে উচ্চ করিতে হইবে ।
