এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
>b" দ্বিতীয় অধ্যায়। এ সময় দুই পা যেন অসংযত অর্থাৎ ছাড়াছাড়ি না হয়, এবং রজ্জতেও না লাগে। ৭ম চিত্র দেখ। ৭ ম চিত্র । বজ্জ র দুই দিক দুই খুটিতে এ প্রকারে আবদ্ধ করিতে হুইবে, যে ব্যায়াম কারীর প{ তাহতে লাগিলেই যেন তৎক্ষণাৎ তাহ ছলিয় পড়ে। রজ্জ দুই দিকে দুষ্ট জন ধরিয়া থাকিলে ভাল হয়, কারণ ব্যায়ামকারীর পা তাহাতে লাগিব। মাত্র রজ্জ্ব-ধারীর, রজ্জ্ব ছাড়িয়া দিতে পারে। রঙ্গুর দুই দিক যদি অত্যন্ত দৃঢ়ৰূপে আবদ্ধ থাকে, তাহা হইলে ব্যায়ামকারীর পা তাহাতে আবদ্ধ হইয়া কষ্ট-দায়ক হইতে পারে। ব্যায়ামকারীর দুই পা সংযত করিয়া লম্ফ দিতে প্রথমে কঠিন বোধ হইবে, কিন্তু ক্রমে ক্রমে অভ্যাস করিলে সহজ হইয়া যাইবে । ক্রমশঃ রজ্জ, উচ্চ করিতে
