ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ । ミ、> হইবে । এ ব্যায়াম ভাল অভ্যাস হইলে, প্রথম রেথ হইতে দ্বিতীয় রেখা ক্রমে আস্তর করিবে । ক্রমে ৭৮ হস্ত পরিসর স্থান এক লম্ফে পার হইতে পরিবে । উৰ্দ্ধ-লম্ফনের ন্যায় পরিসর লম্ফন বাম দিকে, দক্ষিণে এবং পশ্চাতে অভ্যাস করিতে হইবে। এ বিষয় বিশেষ বিস্তারিত করিয়া লেখা অনাবশ্যক । هيميجسيمه قي جي مستعصيميه ৯ম ব্যায়াম । সম্মুখে অধোলম্ফন । সম্মুখে একখানি বেঞ্চ এবং তদুপরি একটি টুল রাখ। পরে তাহার উপরে আরোহণ করিয়া সরল ভাবে দাড়াও, এবং সম্মুখে নিম্ন দিকে লম্ফ দিয়া পড়। উচ্চ ও পরিসব লম্ফনের ন্যায় নিম্ন লম্ফ ও দক্ষিণে, বামে ও পশ্চাৎ দিকে ক্রমে ক্রমে অভ্যাস করিতে হুইবে । • এক খানি বেঞ্চের উপর এক খানি টুল রাখিলে যত উচ্চ হয়, তত উচ্চ করির দুই দিকে দুইটা বাশ কিম্ব কাঃ পুতিয়া ऊांझांद्र छे°द्र जांफ़ दग्निघ्नः अद्रि ७कफे यांण किन्न। 4;$ ३श । তদুপরি জারোহণ করিয়া নিম্ন-লম্বন অভ্যাস করিতে সুবিধা रुद्दे द |
