এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
&\o দ্বিতীয় অধ্যায়। দিবে। দেখিও সে সময় যেন হাঁটু ও শরীর সোজা থাকে। এবং পায়ের গুলুফ (গোড়ালি) ভূমি স্পর্শ না করে। ১৬শ ব্যায়াম । গুল ফ দ্বারা পশ্চাৎ-দেশ স্পর্শন । পূৰ্ব্ববৎ দাড়াও । পায়ের গুল ফ দ্বারা আপন নিতম্ব অর্থাৎ পাছ স্পর্শ কর। প্রথমে দক্ষিণ গুল ফ, পরে বাম শুল্ক দ্বার স্পর্শ কর। এই রূপ ক্রমে শীঘ্র শীঘ্ৰ কৱিন্তে অভ্যাস কর । عبحسيسمعه في بي سيبيعه ১৭শ ব্যায়াম । জানু দ্বারা বক্ষঃস্থল স্পর্শন। সরলু ভাবে দাড়াও প্রথমে দক্ষিণ জানু, পরে বাম জানু দ্বার বক্ষঃস্থল স্পর্শ কর । এই প্রকার পুনঃ পুনঃ অভ্যাস কর। সাবধান যেন শরীর সম্মুখে অবনত না হয়। এই ব্যায়াম অভ্যাস করিলে জানুদ্বয় ক্রমে প্রসারিত をジび | ജ് ബ്
