ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ । ২৭ ১৮শ ব্যায়াম । লম্ফ দিয়া গুল ফ দ্বারা পশ্চাৎ-দেশ স্পর্শন। नबन डाय्व कॅज़७ । इहे शङ नूई डेकब बाहिब श्रटिश রাখ, এবং লম্ফ দিয়া দুই পায়ের গুল ফ দ্বারা একেবারে দুই নিতম্ব স্পর্শ করিয়া পূৰ্ব্ববৎ দাড়াও । এই প্রকার পুনঃ পুনঃ অভ্যাস কর । rs এ ব্যায়াম অভ্যাস করিবার জন্য, পায়ের অঙ্গুলির উপর কিঞ্চিৎ কিঞ্চিৎ ভর দিয়া লক্ষ দিতে হইবে। যে স্থান হইতে লম্ফ দিবে, দুই পা পুনরায় যেন সেই স্থানেই আইসে । প্রতি লম্ফে পয়ের অবস্থিতি-স্থান যেন পরিবৰ্ত্তিত ন! ক্ষয় । এ ব্যায়াম ক্রমে ক্রমে অভ্যাস হইবে। প্রথমে কঠিন বোধ হইতে পারে, কিন্তু ক্রমে সহজ বোধ হইবে । مصمسدس هي قوة عسعضو ১৯শ ব্যায়াম । জানু দ্বারা ভূমি স্পৰ্শন। সরল ভাবে দাড়াইয়। দুই পা একত্র কর । দুই পায়ের . বুদ্ধাঙ্গুষ্ঠ সমান ভাবে এক লাইনে, এবং দুই হাত উরুদ্বয়ের বাহির পাশ্বে রাখ, এবং জানুদ্বয়ের দ্বারা ধীরে ধীরে ভূমি ম্পর্শ কর ।
