এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ । ఫిసి দক্ষিণ পদ যেন স্থানভ্রষ্ট না হয়। সৰ্ব্বদাই যেন এক স্থানে থাকে। এই প্রকার ক্রমে দুই পায়ে অভ্যাস কর । এ ব্যায়াম অভ্যাস করিবার সময় বোধ হয় যেন প। কেহ বলপূৰ্ব্বক ছাড়াইয়া লইবার চেষ্টা করিতেছে । কিন্তু অভ্যাস করিতে করিতে ক্রমে সহজ হইয় উঠে। ബ് ബ് ২২শ ব্যায়াম । প্রকারান্তরে জানু দ্বারা ভূমি স্পর্শন। এ ব্যায়াম ও পূৰ্ব্বের মত অভ্যাস করিও । কেবল ছন্ত দ্বারা পা ধরিও না । অন্য পা যেন স্থানচ্যুত না হয়। അഞ്ച് ബ അങ്ങ ২৩শ ব্যায়াম । প্রণাম করা। . দুই পা একত্র করিয়া, পায়ের অঙ্গুলি সমানভাবে এক লাইনে রথিয়, ও দুই হস্ত দুই উরুর বাহির পাশ্বে সরলভাবে রাপিয়া, সরলভাবে দাড়াও । ক্রমে দুই পায়ের অল্প লিপ উপৰ সোজা হষ্টয় দাড়াও, এবং ধীরে ধীরে দুষ্ট জতু দ ফ্র করিয়া পায়ের গুল্ ফের উপর উপবেশন কর। সমস্ত শরীরের
