এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
J} o দ্বিতীয় অধ্যায়। ভার যেন দুষ্ট পায়ের অঙ্গুলির উপর থাকে, এবং জাহ যেন ভূমি স্পর্শ না করে। এই অবস্থাতে মন্তক ক্রমে ক্রমে সম্মখে । অবনত পূৰ্ব্বক ভূমি স্পর্শ করিয়া ক্রমে ক্রমে উঠিয়া দাড়াও । দেখি ও যেন পায়ের অঙ্গুলি এক ভাবে থাকে। এ ব্যায়াম প্রথমতঃ অতি দুঃসাধ্য বোধ হয় । কিন্তু অভ্যাস করিতে করিতে ক্রমে সহজ হইয় উঠে। مجسمعته في وع جسيميسس ২৪শ ব্যায়াম । উপবেশন । সোজ হইয় দাড়াও । দুষ্ট হাত উরুর বাহিব পাশ্বে’ রাথ। দক্ষিণ পা বাম পায়ের বাম পাশ্বে রাখিয়া, কৃষ্ণু ঠাকুরের ন্যায় দাড়াও । এই অবস্থাতে ধীরে ধীরে ভূমির উপর উপবেশন কর । দেখিও পা যেন কৃষ্ণ ঠাকুরের পীয়েৰ ন্যায়ই থাকে। পুনরায় ধীরে ধীরে উঠিয়া দাড়াও । দেখিও যেন পা পূৰ্ব্বমত, ও দুই হাত দুই উরুর বাহির পাশ্বে পূৰ্ব্ববৎ থাকে। ക്കു അ
