এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
ব্যায়াম শিক্ষা–১ম ভাগ । ৬১ ৫৮ ব্যায়াম | হাত ও हैं निग्ना হরিজন্টাল বার প্রদক্ষিণ । হরিজন্টাল বার দুই হাতে ধর। এক পায়ের হাটুর পশ্চাৎ ভাগ দিয়া বার টিপিয়া ধর, অন্য পানীচে ঝুলাইয়া দিয়া ছলিয়া পিছন দিকে উলটয় পড়, এবং বেগে ঘুরিয়া আইস । যখন পশ্চাৎ দিক দিয়া ঘোর বিলক্ষণ অভ্যাস হইবে, তথন সন্মুখ দিয়া ঘোর অভ্যাস করবে। সে সময় দুই হাতে বারের পশ্চাৎ দিক্ ধরিতে হইবে, এবং দুই পা পরস্পর অন্তরিত করিয়া ঘুরিতে হইবে। مساحم را نام مستعاحت ৫১ ব্যtয়াম । হস্ত পদ হরিজন্টাল করে সংলগ্ন করিয়া শরীর ফুলন। দুই পায়ের তলার উপরি-ভাগের দ্বারা দৃঢ় রূপে বার ধর, এবং এই অবস্থায় দুই বাহুর মধ্য দিয়া সমস্ত শরীর বাহির ৰুরিয়া দাও । এসময় দুই পা যেন বারেতেই সংলগ্ন থাকে, 电外
