এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
ミ8 দ্বিতীয় অধ্যায় । ১২শ ব্যয়াম । সম্মুখে মুষ্টি-নিক্ষেপ । হাত সম্মুখে প্রসারিত করিয়া, ও হাতেব চেটাে চিত করিয়া রাখিয়া, পুৰ্ব্ববৎ দাড়াও 1 দুই হাত মুঠো কর। দুই কনুই শীঘ্র এমন ভাবে পশ্চাৎভাগে লইয়া আইস, যেন দুই মুঠো তোমার পাশ্ব দেশ পৰ্য্যন্ত আইসে । দুই মুঠে। শীঘ্র শীঘ্র এমন জোরে পুনৰ্ব্বার সম্মুখে নিক্ষেপ কর, যেন সম্মুখে কোন ব্যক্তিকে আঘাত করিতে যাইতেছ। যতক্ষণ ক্লান্ত না হও, ততক্ষণ পুনঃ পুনঃ এই ব্যায়াম অভ্যাস কর । مساسماع مگ واقع محصحج ১৩শ ব্যায়াম । উদ্ধে মুষ্টি-নিক্ষেপ । পূৰ্ব্ববৎ দাড়াও । দুই হাত মুঠো কর। মুঠো করিয়া দুষ্ট মুঠো স্বন্ধের নিকটে লইয়া আইস, এবং শীঘ্র এরূপ জোরে উত্তোলন কর, যেন উপরিস্থ কোন ব্যক্তিকে আঘাত করিতে যাইতেছ। পরে জোরে দুই কনুই নীচে লইয়া আইস । এই প্রকার বারম্বার কর ।
