বিষয়বস্তুতে চলুন

পাতা:ব্যায়াম শিক্ষা - প্রথম ভাগ - হরিশচন্দ্র শর্মা.pdf/৩৫

উইকিসংকলন থেকে
এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ব্যায়াম শিক্ষা—১ম ভাগ।
১৭

একেবারে চলে। এটী অভ্যাস করিতে প্রথমে কিছু অসুবিধা বোধ হইবে, কিন্তু পরে ক্রমশঃ সহজ হইয়া উঠিবে। ২য় ও ৩য় চিত্র দেখ।


৩য় ব্যায়াম।

দৌড়ান।

 দৌড়াইলে শরীরের প্রায় সমস্ত অংশের চালনা হয়। এজন্য যত্ন পূর্ব্বক দৌড়ান অভ্যাস করা উচিত। দৌড়ান দুই প্রকার, নিকটে নিকটে পা ফেলিয়া ও দূরে দূরে পা ফেলিয়া। শেষ প্রকার দৌড়ান বিশেষ রূপে ব্যায়ামকারীদিগের অভ্যাস করা উচিত। কেননা নিকটে নিকটে পা ফেলিয়া দৌড়াইতে দুই পা শিঘ্র ক্লান্ত হয়। দৌড়াইবার বেগ তিন প্রকার। ধীর-বেগ, মধ্য-বেগ ও দ্রুত-বেগ। ধীর ও মধ্য বেগে দৌড়ান অভ্যাস করা ব্যায়ামকারীদিগের পক্ষে বিধেয়, কারণ দ্রুত বেগে দৌড়াইতে শীঘ্র ক্লান্তি জন্মে, এবং ব্যায়ামকারী অধিক কাল ব্যায়াম অভ্যাস করিতে সমর্থ হয় না। দূরে দূরে