এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
২২
দ্বিতীয় অধ্যায়।
পা তাহাতে আবদ্ধ হইয়া কষ্ট দায়ক হইতে পারে। ব্যায়ামকারীর দুই পা সংযত করিয়া লম্ফ দিতে প্রথমে কঠিন বােধ হইবে, কিন্তু ক্রমে ক্রমে অভ্যাস করিলে সহজ হইয়া যাইবে। ক্রমশঃ রজ্জু উচ্চ করিতে হইবে। এ ব্যায়াম ভালরূপ অভ্যাস হইলে, দুই তিন রজ্জু বা অন্য কোন অবরােধ ব্যায়াম কারী অনায়াসে লম্ফ দিয়া পার হইতে পারিবে।
৫ম ব্যায়াম।
বাম পার্শ্বে ঊর্দ্ধ লম্ফন।
রজ্জু বামে রাখিয়া সরল ভাবে দাঁড়াও। রজ্জু হইতে বাম পা যেন চারি ছয় অঙ্গুলি পরিমাণ দূরে থাকে।
একেবারে দুই পা সংযত (যােড়) করিয়া লম্ফ দিয়া রজ্জু উল্লঙ্ঘন কর। ক্রমে ছয়বার এই প্রকার অভ্যাস করিতে হইবে।
৬ঠ ব্যায়াম।
দক্ষিণ পার্শ্বে ঊর্দ্ধ লম্ফন।
রজ্জু দক্ষিণে রাখিয়া সরল ভাবে দাঁড়াও।
