এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
ভাগব্যায়াম শিক্ষা—১ম।
৬১
দিকে যাও। যে প্রকারে এক দিক হইতে অন্য দিকে যাইবে, ধীরে ধীরে পুনরায় সেই প্রকারে ফিরিয়া আসিবে।
দুই পা যেন সোজা থাকে ও পরস্পর যেন আঘাত না করে।
যখন এটী ভাল রূপ শিক্ষা হইবে তখন বারের দুই পার্শ্বে একেবারে দুই হস্ত দ্বারা গমন করা অভ্যাস করিবে। ৩০শ চিত্র দেখ।
৫০শ ব্যায়াম।
হরিজণ্ট্যাল বারে বক্ষঃস্থল সংলগ্ন করণ।
বার ধরিয়া ঝুলিয়া ক্রমে সমস্ত শরীর সরল ভাবে রাখিয়া উপরে টানিয়া তোল, এসময় বক্ষঃস্থল যেন বার স্পর্শ করে। পরে ক্রমে ক্রমে শরীর নীচে লইয়া আইস। কিছু কাল ঝুলিয়া থাকিয়া পুনরায় শরীরকে পূর্ব্ববৎ বেগে উপরে উঠাও। এইটি পুনঃ পুনঃ অভ্যাসকরিতে হইবে। এইটী অভ্যাস হইলে অন্যান্য কঠিন ব্যায়াম সহজ বোধ হইবে।
