-.fա জলের সহিত সমান্তরাল করিয়া নামাইতে হইবে। रुशृहे गठनूद्र नछद डे°द्र निtक डेॐfहेश1 *८५ মাথার উপর দিকে জলে হাত নামাইতে হইবে। তাহার পর ঐ হাত জলের ভিতর অৰ্দ্ধবৃত্তাকারে नौt5द्र निtरु:५ाड़1 निघ्नl 2५ग श्रदशग्न गद्देश प्ञानिप्ठ रुझेt१ । বিপরীত হাতে ঠিক পূৰ্ব্ববং অভ্যাস কবিতে ; হইবে । এইবার পর পর দুই হাতে অভ্যাগ sারতী• কন্তুষ্ট যখন মাথার উপর দিকে যাইবে অপর হাত তপন জলের ভিতর দিকে গিয়া পুৰ্ব্বস্থানে থাকিবে। জলের ভিতর দিকে যাইবার সময় হাতের তালু খুলিয়। খুব শক্ত করিয়া রাখিতে হুইবে । ছাতের তালু বাটৰ মত আকার করিয়া যথাশক্তি চালনা করিতে হইবে। পায়ের গতি খুব জোর না করিম স্বাভাবিক ভাবে করিতে হইবে। এইরূপ কৌশলে সাতার কাটিবার সময় শরীর মাথা বেড়া চিৎ সাতার করিতে হইবে। দুই হাতে অভাগ করিবার সময় পায়ের পৃদ্ধাঙ্গুলি ব্যতীত সমস্ত পা জলে ডুবিয়া था।fकtद । १ से? भाभा नद्रिवद्र नभ१ कई८ड হাঁটুতে যেন না ঠেকে। জলের সহিত সমান্তরাল করিয়া শরীরকে খুব সহজ অবস্থায় রাখিতে হইবে । আপন পায়ের বুদ্ধাঙ্গুলি দেখিতে পাওয়া যায় মাথা জলের এরূপ উদ্ধে উঠিয়া থাকিবে। এক হাতের >883 ধোয়াল বা বোমাব মোচড়ান কখনই উচিত নহে। হাত ও পায়ের গতির তাল সমভাবে জোর বাখিবাব চেষ্টা করিতে হইবে। হাত উপৰে উঠাইবার সময় শিথিল ও ধাক্কা দিবার সময় শক্ত করিতে হইবে। কিন্তু যাইতে ঘাড় ও শরীর শক্ত না হয়, সে বিষয়ে লক্ষ্য রাখতে হইবে। হাতের গতি খুব দ্রুত रुइँtद । i: -
