এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা প্রয়োজন।
ব্যায়াম শিক্ষ—১ম ভাগ। ৫৩ যখন এটা ভাল ৰূপ শিক্ষ হইবে তখন বারের দুই *ाई eरकरारब इहे इष बांब्र श्रश्न कब्र अडान कब्रिदि । ওeশ চিত্র দেখ !
- o go one
৫০ শ ব্যায়াম । ছরিজণ্টাল বারে বক্ষঃস্থল সংলগ্ন করণ । বার ধরিয়া ফুলিয়া ক্রমে সমস্ত শরীর সরল ভাবে রাখির উপরে টানিয়া তোল, এসময় বক্ষঃস্থল যেন বার স্পর্শ করে। পরে ক্রমে ক্রমে শরীর নীচে লইয়া আইস । কিছু কাল শুনিয়া থাকিয়া পুনরায় শরীরকে পূৰ্ববং বেগে উপরে উঠাও এইটি পুনঃ পুনঃ অভ্যাস করিতে হইবে। এইটী অভ্যাস হইলে অন্যান্য কঠিন ব্যায়াম সহজ বোধ হইবে। এইটা অভ্যাস করিবার সময় দুই প। সরল ভাবে রাখিতে इहेष्द । • যখন দেখিবে ক্রমান্বয়ে ১•১২ বার এ ব্যায়াম অভ্যাস করিলেও বিশেষ পরিশ্রম বোধ হয় না, তখন বুঝিৰে এইটী অত্যাস হইয়াছে। ৩১শ চিত্র দেখ ।
