এই পাতাটিকে বৈধকরণ করা হয়েছে। পাতাটিতে কোনো প্রকার ভুল পেলে তা ঠিক করুন বা জানান।
ব্যায়াম শিক্ষা-১ম ভাগ।
৩৯
দক্ষিণ হস্ত দ্বারা দক্ষিণ পদ স্পর্শ কর। দক্ষিণ জানু যেন সরলভাবে থাকে। এই প্রকার বাম পায়েও অভ্যাস কর।
২৮শ ব্যায়াম।
শূন্যে পদ প্রসারণ।
সোজা হইয়া দাঁড়াও। লম্ফ দাও, এবং শূন্যেতে যত দূর পার দুই পা প্রসারিত কর।
মৃত্তিকা স্পর্শ করিবার পূর্ব্বেই দুই পা একত্র কর, এবং পূর্ব্ববৎ পূর্ব্বস্থানে সরলভাবে দাঁড়াও।
১১শ চিত্র
.jpg)
