এই পাতাটির মুদ্রণ সংশোধন করা হয়েছে, কিন্তু বৈধকরণ করা হয়নি।
৭৪
দ্বিতীয় অধ্যায়।
জানুর দ্বারা দৃঢ় করিয়া বার ধরিতে হইবে। ৪৫ চিত্র দেখ।
৬৩ ব্যায়াম।
হরিজণ্ট্যাল বারে পায়ের পাতা সংলগ্ন করিয়া ঝোলা।
দুই হাতে বার ধরিয়া দুই পা বারের উপর উত্তােলন কর, এবং দুই পায়ের পাতা বারের উপরি ভাগে দিয়া দৃঢ় করিয়া চাপিয়া ধর। দুই হাত বার হইতে ছাড়িয়া দিয়া এবং শরীর না দোলাইয়া, সম্যক্ রূপে নিম্নে বুলাইয়া রাখ।
যদি শরীর পুনরায় পূর্ব্ববৎ উঠাইতে না পার, তবে দুই হাত অগ্রে ভূমিতে দিয়া পরে দুই পা ভূমিতে নামাও। ৪৬ চিত্র দেখ।
৪৬ চিত্র।
.jpg)
