ব্যায়াম শিক্ষা (প্রথম ভাগ, ১৮৭৩)/৭
(পৃ. ১৫)
দ্বিতীয় অধ্যায়।
১ম ব্যায়াম।
দণ্ডায়মান হওয়া (দাঁড়ান।)
সর্ব্ব প্রথমে দাঁড়ান শিক্ষা করা আবশ্যক। শিক্ষক সম্মুখে দাঁড়াইয়া ছাত্রদিগকে যে প্রকার অনুমতি করিবেন, ছাত্রেরা সেই প্রকার করিবে।
সােজা হইয়া, দুই উরুর বাহির পার্শ্বে সরল ভাবে হাত ঝুলাইয়া, দুই পায়ের গুল্ফ (গোড়ালি) একত্র করিয়া দাঁড়াও।
এ সময়ে মস্তক সরল ভাবে রাখিবে এবং সম্মুখে দৃষ্টি করিবে। ১ম চিত্র দেখ।
১ম চিত্র
.jpg)